Suitsetamise lõpetamise ajajoon
Teid aitab kui teate, mida oodata
Pole vahet, kui kaugele te oma suitsetamisest loobumise teel olete jõudnud, tähtis on oma saavutusi tähistada.
Alljärgnevalt näete suitsetamisest loobumise ajajoonel, millised muutused toimuvad teie kehas minuteid, tunde, päevi, nädalaid ja koguni aastaid pärast viimast sigaretti.
20 minuti pärast : Teie pulss muutub taas normaalseks. - 8 tunni pärast : Hapniku tase on taas normaalne ja nikotiini hulk veres on langenud enam kui poole võrra. - 48 tunni pärast : Teie kehas pole enam süsinikoksiidi ega nikotiini. Kopsud hakkavad puhastuma rögast ja muudest suitsujääkidest, teie haistmis- ja maitsemeel paranevad. - 72 tunni pärast : Hingamine muutub kergemaks. Bronhid lõdvestuvad ja energiatase tõuseb. - 2-12 nädala pärast : Teie vereringe paraneb. Kõndimine ja kehalised harjutused on lihtsamad, välimus paraneb. - 3-9 kuu pärast : Kopsude töö on kuni 10% tõhusam. Köha, vilistav hingamine ja hingamisprobleemid vähenevad. - 1 aasta pärast : Südamehaiguste risk poole võrra väiksem suitsetaja omast. - 10 aasta pärast : Teie kopsuvähi risk on poole väiksem suitsetaja omast. - 10 aasta pärast : Teie infarktioht on sama kui inimestel, kes pole kunagi suitsetanud.
